[...] stosuj cyklicznie, nie cały czas. Możesz brać ją tak, jak Michał Karmowski, czyli tylko w dni treningowe po 5g przed i po treningu. Nitroprogen to uniwersalna odżywka białkowa, ale z lekkim naciskiem na dłuższe uwalnianie do krwioobiegu aminokwasów. Czyli najbardziej nadaje się na noc. W ciągu dnia też fajnie się sprawdza. Po treningu [...]
20.09.2014r. DNT Aktywnosć: -praca papierkowa siedzaca -45min roweru po obiedzie i rozcaganie Dieta: - po powrocie z rower uwypilam szejk (jogurt, maliny, bialko) bardzo smaczne to bialko whey gold (waniliowe) - po kolacj jesli bede siedziała długo w nocy prawdopodobne zjem twaróg. Dziekuje za uwagi. [...]
[...] w innym podziale grup mięśniowych), zmniejszenie ilości wykonywanych aerobów - uzależnione od tego jak będzie mnie zalewać Suplementacja HiTec'a: witaminy, BCAA Powder , białko Whey C6, białko Micelar Casein, Thermo Fusion, Creasteron, kreatyna Hyperfusion, Black Devil Spalacz innej firmy Waga: ~86kg %BF: ~10-11% Tłuszcz kg: ~10kg mój [...]
[...] przysiad 150kg x 6 powtórzeń (obecnie wyniki idą dość znacznie do góry) Stosowana suplementacja HiTec'a do tej pory (dużo tego było i jest): witaminy, BCAA Powder , białko Whey C6, Creasteron, kreatyna, białko Micelar Casein, Thermo Fusion, Black Devil Waga: ~94kg %BF: ~16% Klatka luz 109,0 Klatka max 117,0 Ramie 41,0 Biodra 101,0 Pas [...]
Witam. Posiadam białko Whey Gold Standard, krete cm3 oraz bcaa hi tec czy mółby mi ktoś rozpisać jak je przyjmować w dni treningowe i nietreningowe... diete mam rozpisana ale praca nie pozwala mi przestrzegac jej w 100 % standardowo DT: 5g rano, 5g po treningu ( mowa o CM3 ), 1g BCAA na 10kg masy ciała przed treningiem, po treningu daj [...]
Posiłek 1 7:30 Jajko 60g płatki owsiane 100g białko whey C6 15g twaróg 125 g WITAMINY OLIMP 10g - oliwy smaże marchewka ( nie wliczam razem = kal 737 / B=51 / T =26 /W =65 Posiłek 2 10:40 To samo co posiłek 1 tylko bez odzwyki ( do tego jabko) razem - kal 697 / B=39 / T =26 /W =65 Posiłek 3 14:00 / Po treningu przepis mięso z piersi [...]
Jakos 30g ww/100 i nic wiecej. Wiec gitara :) Spróbowałem przed chwilą białko Whey Protein 95 - KOKOS WANILIA!!!!! MASAKRA JAKIE PYSZNE :DDDD Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-06-27 15:58:50
[...] posiłki dziennie. Pierwszy jest o 10-11 ostatni koło 21:00. W dni wolne 3 posiłki i pierwszy koło 12-14, ostatni 20-21. W tym tygodniu w DT: 3600 kcal, środa 2400 kcal, sobota,niedziela 3000 kcal. /SFD/2016/11/22/474b6fe2a3b849448aae381c908f082e.jpg SUPLE Kreatyna + białko Whey 95 + Guard Suple na wykończeniu, ale zaraz wpadnie paczka od Activlab
Lukash jeśli chodzi o bcca i aroby trening robie dokładnie tak jak napisałeś. Jeśli chodzi o czas arobów to daje radę robić je 2x dzięnie. bcaa w sumie jem 4x dzięnie. Tu porawiłem trochę ale średnio mi się podoba ten rozkład btw za mało tłuszczu i za dużo ww(z samych warzyw mi wychodzi 50g ww.) 1. Białko whey 30g b-24 w-3 t-1 kcal-110 Płatki [...]
Dzisiaj zobaczyłem paczkę z Activlabu która dotarła we wtorek (byłem wcześniej poza domem więc niemoglem sprawdzić zawartości:) i mówiac szczeże jestem bardzo mile zaskoczony ponieważ dostałem parę odżywek ponad umowę.A oto one: -Białko: Whey protein 80 plus (serwatka na kótrej cały czas bazuję:) -Tribustallion ( dobrze że troche teścia się [...]
8 150g platki owsiane 2 banany 11 30 jajecznica z 5 jaj 50 g losos wedzony ok 100g pieczywa 14.30 150 twarog pol tusty na slono gainer solid mass 100g z mlekiem ok 50g orzechow wloskich 18 w pracy 150g piers z kurczaka 125g ryzu wazywa bialko 30g whey standard 21 przed silka 100 kurczaka ok 60 ryzu 23 30 po silce 30g bialko whey standard 100% [...]
stary 3.0 zero jedyne co spala ale i jest caly czas mega twardosc napisze ja wyglada moja dieta ostatnio 1 50 g izolatu serwatki 2 125 g owsianka 30 g bialka optimum nutrtion whey gold chyba 3 po silowni 100 g ryz 250 g miesa roznie schab , filet , wolowina 4 250 g mieso 5 przed samym snem to samo bialko whey gold i ogolnie jakis owoc kawalek [...]